Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme une technique thérapeutique. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et elle est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.
Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Bien qu’elle partage certaines similitudes avec la méditation, le yoga, et la relaxation, la sophrologie se distingue par son approche structurée et adaptée à chacun. Elle ne cherche pas seulement à relaxer ou à méditer mais à transformer de manière durable la relation à soi et au monde. La pratique régulière de la sophrologie permet de cultiver une attitude positive face à la vie, à renforcer la confiance en soi et à développer une meilleure gestion des émotions.
La sophrologie est une méthode simple et accessible qui peut être pratiquée par tous et a les tous ages.
La sophrologie peut être utilisé dans diverses situations :
Examen, accouchement, entretien d’embauche, présentation professionnelle, conférence, compétition sportive … La sophrologie joue un rôle prépondérant dans la préparation mentale d’un l’événement.
Grâce à la sophrologie, nous allons inviter le cerveau à créer un scénario positif et rassurant.
En se préparant grâce à des techniques de visualisation aux étapes clés de l’événement, on peut anticiper et programmer les réactions menant à la réussite. On donne alors au cerveau une image de soi « au top » le jour J.
En se souvenant que le cerveau ne différencie pas la réalité de ce qu’il imagine alors nous devenons conscients qu’il suffit de nous concentrer sur ce que nous souhaitons voir se manifester dans notre vie pour nous mettre dans les meilleures dispositions afin de l’obtenir.
Les quatre protocoles d’accompagnement en Sophrologie
Les protocoles d’amélioration du quotidien
- La confiance en soi
- La gestion des émotions : la colère, la tristesse, les angoisse, lâcher prise…
- La gestion du stress : le stress au travail, le stress familiale, le burn-out…
- Amélioration des performances : en entreprise…
- Les troubles du sommeil
Les protocoles de préparation mentale
- Préparations aux examens : examens scolaires, permis de conduire, concours…
- Pour les artistes : préparation à un évènement, un spectacle
- Pour les femmes enceintes : accompagnement à l’accouchement
- Pour les sportifs : préparation à une épreuve ou à une compétition
- Préparations aux examens médicaux
Les protocoles d‘accompagnement d’un traitement médical
- Accompagnement de la maladie (cancer, sclérose en plaque, Fibromyalgie, etc).
- Gestion de la douleur (douleurs chroniques, post opératoires, suites d’accidents etc).
Les protocoles d’accompagnement de comportements pathologiques
- Gestion des phobies (agoraphobie, avion, l’eau, prise de sang, animaux… etc)
- Gestion des pulsions (pulsions alimentaires, addictions).